La résilience émotionnelle est la capacité à s’adapter aux situations difficiles et à rebondir après des épreuves. Dans un monde où le stress, l’anxiété et les défis personnels sont omniprésents, développer cette compétence est crucial pour maintenir un bon équilibre émotionnel. L’une des façons surprenantes, mais efficaces de renforcer cette résilience est la danse. Plus qu'un simple divertissement ou une activité physique, la danse peut transformer la façon dont vous gérez vos émotions et les défis de la vie. Voici comment la danse favorise la résilience émotionnelle.
1. Libérer les émotions refoulées
La danse permet de libérer les émotions que nous avons tendance à garder en nous, souvent inconscientes. En bougeant au rythme de la musique, vous donnez une forme à ces sentiments, qu'il s'agisse de tristesse, de colère, de frustration ou même de joie. Cette libération émotionnelle permet de prendre du recul sur ce que vous ressentez, de mieux comprendre vos émotions et de les gérer plus sereinement. En faisant face à ces émotions, vous renforcez votre capacité à les surmonter, une composante essentielle de la résilience émotionnelle.
2. Reprendre le contrôle de son corps et de son esprit
La danse est un excellent moyen de reprendre le contrôle de votre corps et de vos pensées. Lorsque vous vous concentrez sur vos mouvements et sur la musique, votre esprit s’éloigne des pensées négatives et des situations stressantes. Cet état de pleine conscience, souvent appelé "flow", vous permet de vivre le moment présent et de laisser de côté les inquiétudes. Ce processus est essentiel pour renforcer la résilience, car il vous apprend à vous recentrer et à retrouver un sentiment de contrôle dans les moments difficiles.
3. Renforcer l’estime de soi
Danser est une activité qui améliore l'estime de soi. Apprendre de nouveaux pas, réussir à suivre une chorégraphie ou tout simplement se sentir bien dans ses mouvements contribue à renforcer la confiance en soi. Cette montée en estime personnelle est un facteur clé dans le développement de la résilience. Lorsque vous croyez en vos capacités, vous êtes mieux équipé pour affronter les difficultés et rebondir après les épreuves. La danse, en vous permettant de progresser et de vous exprimer, renforce ce sentiment de compétence et de maîtrise de soi.
4. Créer un espace pour l’auto expression
La danse est une forme d’art qui permet une expression authentique de soi. En vous permettant de bouger librement, sans jugement, vous vous ouvrez à une nouvelle manière de communiquer vos pensées et vos émotions. Ce processus d'auto expression vous aide à mieux comprendre ce que vous ressentez et pourquoi. Lorsque vous apprenez à exprimer vos émotions de manière saine, vous devenez plus résilient face aux défis émotionnels, car vous savez comment les extérioriser plutôt que de les réprimer.
5. Renforcer la connexion avec les autres
Prendre part à des cours de danse ou participer à des événements de danse sociale permet de créer des liens avec d'autres personnes partageant la même passion. Ces interactions sociales positives sont essentielles pour renforcer la résilience émotionnelle. Avoir un réseau de soutien peut vous aider à traverser des périodes difficiles et à trouver un espace de réconfort et de compréhension. De plus, danser en groupe favorise un sentiment de connexion et d’appartenance, ce qui contribue à réduire l’isolement et à augmenter la résilience.
6. Transformer le stress en énergie positive
La danse est un excellent moyen de canaliser le stress et l'anxiété. En transformant ces émotions négatives en énergie créative, vous trouvez une nouvelle façon de les gérer. La danse libère des endorphines, les hormones du bonheur, qui réduisent le stress et améliorent l’humeur. Cette transformation du stress en une force positive renforce votre capacité à faire face aux moments difficiles avec une attitude plus optimiste et proactive, un aspect fondamental de la résilience émotionnelle.
Conclusion
La danse est bien plus qu'une simple activité de loisir. En favorisant l’expression des émotions, en renforçant l’estime de soi, en créant des liens sociaux et en transformant le stress en énergie positive, elle devient un outil puissant pour développer la résilience émotionnelle. Que vous dansiez seul chez vous ou que vous rejoigniez un cours collectif, la danse vous offre une voie unique pour mieux gérer vos émotions et affronter les défis de la vie avec plus de force intérieure. Alors, laissez la musique guider vos pas et découvrez comment la danse peut transformer votre capacité à rebondir face aux difficultés.
Ajouter un commentaire
Commentaires
Je poste ce commentaire pour dire mon expérience et souligner l’aspect exagérément optimiste de cet article.
1. Libérer les émotions refoulées
Tout cela me semble très artificiel, verbeux. Lec ours de danse me edamnde dune telle concentration que je suis loin de tout cela.
2. Reprendre le contrôle de son corps et de son esprit
Cela ne me semble qu’en partie vrai. L’éloignement des pensées négatives n’est que partiel. Cet avis me semble trop optimiste, la réalité est plus com^liquée, plus prégnate.
3. Renforcer l’estime de soi
Cela peut s’avérer totalement faux et produire l’effet totalement inverse. Lorsque vous butez 10, 20 50 fois sur un mouvement ou un enchainement ce sera destructeur pour l’estime de soi. Vous sortez du cours déprimée, exaspérée, vous vous sentez incapable, bonne à rien. L’effet destructeur est terrible.
4. Créer un espace pour l’auto-expression
Lorsque vous apprenez à danser vous êtres très loin de tout cela, vous avez de nombreux problèmes à résoudre, la mémorisation, l’attitude, l’équilibre, la compréhension des gestes. On n’exprime rien du tout, on essaye de gérer.
5. Renforcer la connexion avec les autres
Ce point de vue est très exagérément optimiste. Le plus souvent, au mieux, quelques relations très superficielles sans lendemain.
6. Transformer le stress en énergie positive
Je suis pus que septique. Cela peut parfois se produire mais n’espérez pas de miracle. Lorsque le cours n’est pas satisfaisant on s’en prend à soi-même facilement. Vous n’exprimer aucune émotion, en réalité on gère des difficultés.
En résumé cette vision est très idyllique.
Cordialement
Claude
Bonjour Claude,
Je vous remercie pour votre commentaire, que j'ai trouvé très intéressant et auquel j'avais également envie de réagir,
(1. Libérer les émotions refoulées
Tout cela me semble très artificiel, verbeux. Les cours de danse me demandent une telle concentration que je suis loin de tout cela.)
Je trouve cela très juste quand vous êtes dans un cours de danse dit "technique" pendant lequel vous apprenez des pas, des attitudes et des techniques. Toutefois, la danse thérapie a plus vocation à rester sur des pas simplissimes pour justement permettre de se concentrer sur l'intérieur plutôt que de concentrer son esprit sur l'apprentissage.
(2. Reprendre le contrôle de son corps et de son esprit
Cela ne me semble qu’en partie vrai. L’éloignement des pensées négatives n’est que partiel. Cet avis me semble trop optimiste, la réalité est plus compliquée, plus prégnante.)
En effet, l'effet est très temporaire, ressenti sur l'instant puis il se dissipe peu à peu. En revanche, savoir qu'on peut reprendre le contrôle sur ses pensées négatives, même si c'est temporaire, est très important pour l'état d'esprit général. C'est ce qui permet de recommencer l'exercice (celui-là ou un autre) jusqu'à ce que cette nouvelle sensation soit devenue une habitude ancrée.
(3. Renforcer l’estime de soi
Cela peut s’avérer totalement faux et produire l’effet totalement inverse. Lorsque vous butez 10, 20 50 fois sur un mouvement ou un enchainement ce sera destructeur pour l’estime de soi. Vous sortez du cours déprimée, exaspérée, vous vous sentez incapable, bonne à rien. L’effet destructeur est terrible.)
C'est tout à fait juste lorsque notre objectif est de réussir un pas. Mais si l'objectif est simplement de se détendre ? Peu importe les pas ou les enchaînements, il n'y a aucune notion de réussite dans la danse thérapie, simplement de ressentis :)
(4. Créer un espace pour l’auto-expression
Lorsque vous apprenez à danser vous êtres très loin de tout cela, vous avez de nombreux problèmes à résoudre, la mémorisation, l’attitude, l’équilibre, la compréhension des gestes. On n’exprime rien du tout, on essaye de gérer.)
De nouveau, je trouve cette réflexion tout à fait vraie lorsque nous sommes dans l'apprentissage, mais beaucoup moins ressentie lorsque nous sommes dans l'expression de soi toute simple.
(5. Renforcer la connexion avec les autres
Ce point de vue est très exagérément optimiste. Le plus souvent, au mieux, quelques relations très superficielles sans lendemain.)
L'idée ici est toujours de permettre à ceux qui le souhaitent de se rendre compte qu'être capable de ressentir ce qui se passe à l'intérieur permet de mieux capter ce qu'il se passe à l'extérieur. Cela s'applique également aux relations aux autres. C'est parce qu'on est aligné avec soi qu'on fait de belles rencontres, dans la danse ou ailleurs. Le monde de la danse m'a personnellement permis de faire de merveilleuses rencontres, mais aussi de choisir d'en rester à des relations superficielles avec d'autres.
(6. Transformer le stress en énergie positive
Je suis pus que septique. Cela peut parfois se produire mais n’espérez pas de miracle. Lorsque le cours n’est pas satisfaisant on s’en prend à soi-même facilement. Vous n’exprimer aucune émotion, en réalité on gère des difficultés.)
Je vous invite à tester la danse thérapie, chez vous, sans pression, seulement danser comme vous l'entendez, sans objectif autre que d'exprimer ce que vous ressentez. Vous verrez qu'il n'y aura ni calcul, ni difficultés. Seulement de l'émotion :D
Pour conclure, je suis naturellement une personne très optimiste et avec une vision du monde parfois utopique. Je suppose que cela transparait dans mes discours !
Au plaisir de vous lire,
Morgane
Bonjour Morgane,
Merci de votre réponse. Je commence par la conclusion : en fin de compte nous ne parlons pas de la même chose.
En effet mes cours de danse sont plus techniques. Encore que notre prof de danse soit très axée sur l’expression de la féminité, de l’élégance. Ce sont des cours de danse en talons où l’on travaille des chorégraphies. L’objectif est bien de réussir à dérouler ces chorégraphies jusqu’au bout sans trop se tromper avec un peu d’allure et de fluidité. Il y a bien une notion de réussite via un apprentissage. Et justement les mouvements et les enchainements m’importent. Faire n’importe quoi avec juste le motif de faire et parce que j’y arrive ne m’intéresse pas vraiment. Pour cela je mets une musique qui me plait à la maison et je le fais mais je n’apprends presque rien, je ne progresse pas même si c’est plaisant et finalement je ne danse pas vraiment plus lors de mes cours. Réussir les chorégraphies du cours m’importe beaucoup plus.
Voilà en quoi, selon moi, nous ne parlons pas du tout de la même chose.
Votre optimisme et votre utopisme transparaissent clairement dans vos propos, c’est indubitable.
Claude.
Bonjour Claude,
C'est un plaisir de vous lire,
En effet, ce n'est pas la même chose, pour autant, je trouve les deux intéressant.
Dans les cours que je prends à titre personnel, je m'arrache aussi parfois les cheveux à aller jusqu'au bout de la technique qu'on essaie de me transmettre.
Et que j'ai envie de réussir, coûte que coûte haha :)
Merci pour cet échange,
Bonnes fêtes à vous,
Morgane
Bonjour Morgan, bonjour à tous.
J'ai tester la danse thérapie. Fiasco total ! Je confirme sans hésitation que
en effet cela n'a pas grand chose à voir avec un cours de danse et presque avec
la danse en général, si ce n'est que les gens bougent. Je suis partie au bout de 30 minutes,
j'ai compris que je n'apprendrai rien en faisant bouger un foularf pour faire joli.
Si vous voulez vous divertir, penser un peu à autre chose, cela peut éventuellement convenir.
Si vous voulez apprendre à danser, je ne pense pas que ce soit le bon choix, à
moins que vous soyez portés sur l'autosatisfaction. Ce qui peut faire du bien à certaines personnes.